Radioterapia - Braquiterapia - Oncología Integral
¿Como Fortalecer el Sistema Inmune (Defensas)?
Para FORTALECER tu SISTEMA INMUNE (Defensas naturales), debes seguir las siguientes RECOMENDACIONES:
VITAMINA D
Su necesidad es vital para una adecuada inmunoregulación del las células de defensa de nuestro organismo.
Formas de obtenerla:
NATURALMENTE:
-
Exposición solar de 10 a 15 minutos en promedio por día.
ALIMENTOS:
-
Pescados grasos: Salmón, Atún, Caballa.
-
Hígado de Res
-
Lácteos: Quesos
SUPLEMENTOS:
-
Aceite de hígado de bacalao.
-
Suplementos de Vitamina D
Recomendación: AUMENTA su consumo
Cantidad promedio recomendada: 800 UI /día (Consultar con su medico tratante)
VITAMINA C
Su requerimiento diario contribuye al buen funcionamiento del Sistema Inmunitario, en especial, el movimiento de las células denominadas neutrófilos y macrófagos del Sistema Inmune.
Formas de obtenerla:
ALIMENTOS:
-
Guayaba
-
Brócoli
-
Kiwi
SUPLEMENTOS:
-
Suplementos de Vitamina C sin ADITIVOS
Recomendación: AUMENTA su consumo
Cantidad promedio recomendada: 1gr /día (Consultar con su medico tratante)
MAGNESIO
Es uno de los micronutrientes de mayor importancia para el Sistema Inmune
Formas de obtenerla:
ALIMENTOS:
-
Ajonjolí
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Almendras
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Quinoa
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Avena
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Espinacas
SUPLEMENTOS:
-
Citrato de Magnesio
Recomendación: AUMENTA su consumo
Cantidad promedio recomendada: 300mg /día (Consultar con su medico tratante)
ZINC
Es un micronutriente clave para la proliferación, maduración y diferenciación de las células del Sistema Inmune
Formas de obtenerla:
ALIMENTOS:
-
Ajonjolí
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Soya
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Hígado de res
-
Almejas
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Pechuga de pollo
SUPLEMENTOS:
-
Multivitaminico
Recomendación: AUMENTA su consumo
Cantidad promedio recomendada: 15mg /día (Consultar con su medico tratante)
STRESS
El Stress excesivo y continuo genera sustancias que influyen en una respuesta negativa del Sistema Inmune.
Formas de lograrlo:
MEDITACIÓN:
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15 minutos al día
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN:
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Al levantarte y/o al acostarte, o en momentos de tensión.
EJERCICIOS:
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Baile o Aeróbicos: 15 a 30 minutos al día.
Recomendación: EVITA y DISMINUYE su frecuencia.
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